MENÚ 1

Bueno pues hoy arranco mi nueva andadura para comer de una forma saludable, están permitidos todos los alimentos pero con moderación y sin pasarse en las cantidades, acompañándolo de ejercicios para ayudar a conseguir mi objetivo   PERDER PESO



Desayuno:
Descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
pan 40gr
loncha de jamón de york

Media mañana: 
2 galletas María y una mandarina

Almuerzo:
filete de pollo troceado a la plancha salteado con especias de ajo y perejil
verduras a la plancha: champiñones, cebolla, calabacin y pimiento rojo
loncha de jamón de york
pan 30gr
una mandarina

Media tarde:
Lcasei de naranja y 3 galletas María

Cena:
espinacas rehogadas con ajitos
un tranchete mezclado con las espinacas
una latita de atún escurrido de aceite
pan 20gr por la noche prefiero poco o nada
3 fresas