jueves, 19 de abril de 2018

TEMPORADA TERCERA, DÍA 10



Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan tostado con tomate restregado
- 2 lonchas de pavo


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces


Almuerzo:
- filetes de pavo al pimentón
- espinacas salteadas
- vaso de gazpacho
- culin de pan
- rodaja de melón




Media tarde:
- infusión
-

miércoles, 18 de abril de 2018

TEMPORADA TERCERA, DÍA 9



Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 20 gr de pan tostado
- 2 lonchas de jamón york


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces


Almuerzo para dos:
- guiso con: habichuelas verdes, cebolla, tomate,1 patata pequeña (hidratos), 100 gr de serrano picado (proteínas)
- media lata de mejillones escurridos para completar las proteínas 
- rodaja de pan para completar los hidratos
- vaso de gazpacho




RECETA AQUÍ


Merienda:
- té moruno
- pico de pan con 3 rodajas de cabecero de lomo
- 20 gr de queso fresco


Cena:
- ensalada completa
- manzana al microondas

martes, 17 de abril de 2018

TEMPORADA TERCERA, DÍA 8



Hoy día de peso y como fue muy bien -2.400 kg me permití un pequeño capricho

Desayuno:
- té moruno con hierbabuena
- 40 gr de pan tostado con un poquito de sobrasada (capricho)


Media mañana:
- un plátano pequeño


Almuerzo:
- filete de pavo al pimentón (proteínas)
- poquito de fideos chinos con verduras (hidratos y verduras)
- un vaso de gazpacho


Merienda:
- té moruno
- 2 galletas maría
- rodajas de pavo


Cena para dos: 
- tortilla de espinacas y una patata pequeña (proteínas, verduras e hidratos)
- mandarina


lunes, 16 de abril de 2018

TERCERA TEMPORADA, DÍA 7



Desayuno:
- descafeinado con leche desnatada y sacarina
- tostada de 40 gr de pan blanco con AOVE y jamón york


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces peladas


Almuerzo para 2:
- 250 gr de carne picada de pollo
- salteado de verduras
- un vaso de gazpacho
- 30 gr de pan


Merienda:
- actimel 0%
- 20 gr de pan con 2 rodajas de pavo


Cena:
- coliflor cocida
- lata de atún al natural
- rodaja de pan

domingo, 15 de abril de 2018

TERCERA TEMPORADA, DÍA 6



Desayuno:
- té moruno con hierbabuena
- tostada de 40 gr con tomate y AOVE
- 3 rodajas de cabecero de lomo sin grasa


Media mañana:
- té ingles 
- 2 nueces


Almuerzo:
- 2 salchichas de pollo (proteínas)
- verduras salteadas (ajo, cebolletas, calabacín, champiñones, vino blanco, hiervas provenzales y sal)
- vaso de gazpacho
- 30 gr de pan (hidratos)
- mandarina




Media tarde:

- vaso de yogur liquido 0%
 2 rodajas jamón de pavo



Cena:
- picadillo de tomate, pepino y cebolla
- lata de mejillones escurridos
- rodaja de pan

sábado, 14 de abril de 2018

TEMPORADA TERCERA, DÍA 5


 Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr pan tostado con
- tomate natural y AOVE
- jamón york


Almuerzo:
- Un poco de arroz 3 delicias
- un filete de pavo al pimenton
- un vaso de gazpacho


Media tarde: 
- té moruno
- 2 galletas María
- jamón york
A las 8 un plátano 


Cena:
- ensalada  con: tomates cherry, lechuga, cebolla, maíz (hidratos)
- pollo con champiñones
- mandarina

Antes de dormir, infusión relax

viernes, 13 de abril de 2018

TEMPORADA TERCERA, DÍA 4


Desayuno:
- descafeinado con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan tostado con tomate y AOVE
- loncha de jamón serrano


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces


Almuerzo:
- un cucharon de potaje de acelgas del miércoles 
- un filete grande de pechuga de pollo a la plancha
- vaso de gazpacho
- rodaja de pan



Media tarde:
- té moruno
- 2 galletas María
- una naranja


Cena:
- berenjena rellena con:
- lonchas de jamón york
- orégano, sal
- un poco de queso rallado
- una manzana al microondas











jueves, 12 de abril de 2018

TEMPORADA TERCERA, DÍA 3


Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan tostado con tomate restregado, AOVE y jamón serrano


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces


Almuerzo:
- pisto casero con un huevo cuajado
- vaso de gazpacho
- 30 gr de pan
- una pera pequeña


Media tarde:
- te verde
- manzana asada


Cena:
- ensalada con:
- lechuga, tomates cherry, cebolleta, lata de atún natural, un cucharadita de maiz y otra pequeña de mahonesa





miércoles, 11 de abril de 2018

TEMPORADA TERCERA, DÍA 2


Desayuno:
- descafeinado con leche desnatada y sacarina
-2 rodajas de pan de chapata tostado con AOVE y 2 rodajas de pechuga de pavo


Media mañana:
- un plátano pequeño


Almuerzo para 2 personas:
Potaje de acelgas con:
- 100 sgr de garbanzo congelados
- 1 patata mediana
- 1 zanahoria
- tomate, cebolla
- 2 manojos de acelgas

- lata de mejillones escurridos para 2
- rodaja de pan
- rodaja de papaya





Merienda:
- te verde
- 3 galletas María 

Cena:
- rodaja de pan con filete de pavo a la plancha
- vaso de gazpacho

martes, 10 de abril de 2018

TEMPORADA TERCERA, DÍA 1




Desayuno:
- Té moruno
- 40 gr de pan tostado con aceite y tomate restregado
- una loncha de jamón serrano


Media mañana:
- vaso de yogurt liquido


Almuerzo:
- 2 filetes pequeños de pechuga de pollo con curry
- ensalada de berenjenas ZAALLEUK  RECETA
- 40 gr de pan
- una naranja pequeña





Merienda:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 2 galletas María


Cena:
- ensalada con: lechuga, tomates cherry, cebolla,  lata de atún al natural y una cucharadita de mahonesa
- rodaja de pan
- infusión buenas noches