Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan tostado con AOVE
Media mañana:
- mandarina
- 3 galletas María
Almuerzo:
- pescado a la moruna con verduras
- vaso de gazpacho
- 20 gr de pan
RECETA AQUÍ
Media tarde:
- vaso de leche desnatada con canela
- 2 palos pichote
Cena:
- tortilla de espárragos
- picadillo de tomate, cebolla y pepino
Desayuno:
- té moruno
- 40 gr de pan tostado con AOVE
- jamón york
Media mañana:
- 3 galletas María
Almuerzo:
- un cucharon de potaje de judías blancas
- champiñones salteado con cebolla, ajo y perejil
- vaso de gazpacho
Merienda:
- una naranja
- pico de pan tostado con tomate rallado
Cena:
- ya veremos
Desayuno:
- un desgraciao
- 40 gr de pan tostado con AOVE
- 2 rodajas de pavo
Media mañana:
- 3 galletas tipo María
Almuerzo para 2:
- pipirrana con pimientos rojos asados, tomate, cebolla, 8 aceitunas, 2 latas de atún
- migas en plato de tapa
- vaso de gazpacho
Merienda:
- té moruno
- mandarina
Cena:
- pastel de brocoli y pavo (la mitad) RECETA AQUÍ
- vaso de gazpacho
Desayuno:
- 30 gr de pan tostado con AOVE
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 2 rodajas de pavo
Media mañana:
- 3 galletas tipo María
- 1 nuez
Almuerzo para 3 plato único en tazón
- 1 muslo y contra muslo (proteínas)
- habichuelas verdes, zanahorias, apio (verduras)
- 100 gr de garbanzos (proteínas e hidratos)
- 1 patata (hidratos)
- un puñado de fideos de sopa (hidratos)
- medio huevo duro picado para cada uno (proteínas)
- vaso de gazpacho
Merienda:
- 2 mandarinas
- 2 galletas maría
Cena:
- batido sustitutivo comida
Desayuno:
- un desgraciao
- 40 gr de pan con AOVE
- 3 rodajas de cabeza de lomo
Media mañana:
- 2 nísperos
Almuerzo:
- pisto con verduras y 2 salchichas frescas
- vaso de gazpacho
- 30 gr de pan
- una pera
Merienda:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- pico de pan con jamón de pavo
Cena:
- ensalada completa con: lechugas, tomate cherry, cebolla, atún (proteína) y maíz (hidratos)
- una cucharadita de mahonesa
Desayuno:
- un desgraciao
- 40 gr de pan con AOVE y jamón serrano
Media mañana:
- un plátano
Almuerzo:
- 2 salchichas de pollo frescas con sofrito de cebolla y tomate natural
- vaso de gazpacho
- 30 gr de pan
Merienda:
-una naranja
Cena:
- picada de tomate raf
- brocoli cocido
- tortilla liada con ajo y perejil
Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- tostada de 40 gr con AOVE
- 2 lonchas de serrano sin grasa
Media mañana:
- 3 nueces
Almuerzo para dos:
- arroz 150 gr en crudo
- verduras de pisto
- 150 gr de taquitos de jamón serrano
Merienda:
- una naranja
Cena:
- 2 salchichas frescas de pollo a la plancha
- ensalada de lechuga, cebolla y tomate raf
- 30 gr de pan
- una mandarina
Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- tostada de 40 gr con AOVE
- 2 lonchas de jamón serrano
Media mañana:
- 4 galletas María
Almuerzo:
- ensalada de judías blancas (ya llevan proteínas e hidratos) con:
tomate,cebolla, 1 lata de atún, 6 aceitunas y vinagreta (para 2 personas)
- 2 brochetas de pollo tandori
- medio vaso de gazpacho
RECETA AQUÍ
Merienda:
- una mandarina grande
- 2 galletas María
Cena:
- ensalada de lechugas, tomate cherry y cebolla
- una bola de morcilla a la plancha
- 2 rodajas de pan con la morcilla
Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan tostado
- jamón serrano
Media mañana:
- actimel 0%
- 2 nueces
Almuerzo:
- 4 albóndigas en salsa de vino y jenjibre
- ensalada
- 1 vaso de gazpacho
- 30 gr de pan blanco
- infusión linea
RECETA AQUÍ
Merienda:
- una naranja
Cena:
- ya veremos
Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan tostado con AOVE
- jamón serrano
Media mañana:
- 2 nueces
- rodajitas de fuet de pavo
Almuerzo:
- pollo al l'ast
- salteado de verduras
- vaso de gazpacho
- culillo de pan
Merienda:
- naranja
- 2 nueces
Cena:
- ensalada completa
Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- tostada de 40 gr con tomate y AOVE
- 2 lonchas de york
Media mañana:
- actimel 0%
- 2 nueces
Almuerzo:
- tazón crema de menestra de ayer
- medio paquete de gulas con ajitos
- huevo pequeño a la plancha
- vaso de gazpacho
- media naranja
Merienda:
- media naranja
- 3 galletas María
Cena:
- ensalada de berenjenas
- lata de atún escurrido
- 2 rodajas de pan
Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- medio sandwich de tomate restregado y jamón york
Media mañana:
- medio sandwich del desayuno
- 2 mandarina
Almuerzo:
- Menestra plato único con:
- verduras, lleva guisantes que son hidratos y proteinas
- majado de ajos, pan y almendras (hidratos)
- 1 huevo duro pequeño por persona (proteínas)
Merienda:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- pico de pan con pavo
Cena:
- ensalada de lechugas, tomate, cebolla, pepinillo en vinagre, atún y cucharita de mahonesa
Desayuno:
- descafeinado con leche desnatada y sacarina
- tostada de 40 gr con AOVE y tomate restregado
- 2 lonchas de pavo
Media mañana:
- actimel 0%
- 2 nueces
- 2 galletas María
Almuerzo:
- revuelto de verduras salteadas con 200 gr de carne picada (para dos personas)
- 1 huevo pequeño revuelto con la verdura
- medio vaso de gazpacho
- culillo de pan
Merienda:
- mandarina grande
- 2 galletas María
Cena:
- ensalada de berenjenas
- 2 rodajas de pan
