TEMPORADA TERCERA, MENÚ 138

Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan con AOVE
- 5 rodajitas de fuet de pavo


Media mañana:
- gelatina 0%


Almuerzo:
- Salmón al microondas
- patata con cebolla al microondas
- brocoli hervido
- vaso de gazpacho

Merienda:
- pico de pan con 2 lonchas de pavo


Cena:
- un vaso de cola cao 0% (estoy resfriada y con fiebre, sólo me apetecía eso, pequé)

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 137

Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- pico de pan tostado
- jamón york


Media mañana:
- 2 lonchas de pavo
- 3 picos
- medio vaso de gazpacho


Almuerzo:
- arroz con pulpo (con fondo de ajos, cebolla, tomate, pimiento, vino blanco, pimentón)
- vaso de gazpacho
- pera

Receta aquí



Merienda:
- naranja


Cena:
- sopa de cocido con semola de cous cous
- caballa escurrida

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 136

Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- tostada de 30 gr de pan con jamón york


Media mañana:
- 3 churros pequeños (no pude aguantarme)


Almuerzo:
- pollo asado al l'ast
- verduras braseadas
- un vaso de gazpacho
- una pera


Merienda:
- actimel 0%


Cena:
- pechuga con tomate
- vaso de gazpacho
- rodaja de pan

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 135

Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan tostado con AOVE
- jamón de pavo


Media mañana:
- un plátano 


Almuerzo:
- un cucharon y medio de lentejas con arroz
- rodaja de pan
- vaso de gazpacho


Media tarde:
- café con leche
- pico de pan con carne


Cena:
- bola de ensaladilla rusa de verduras
- gelatina de fresa 0%
- pera

TEMPORADA TERCERA. MENÚ 134

Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan tostado
- jamón de pavo


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces


Almuerzo:
- muslo de pollo deshuesado a la plancha
- arroz con quinoa y verduras  NUEVO
- un vaso de gazpacho
- una pera

Merienda:
- una naranja
- 3 galletas María


Cena:
- tortilla para 2 con:
- 2 huevos (proteínas)
- 1 patata mediana (hidratos)
- 2 calabacines grandes
- medio vaso de gazpacho 

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 133

Desayuno:
- té moruno
- 40 gr de pan tostado con tomate
- jamón york


Media mañana:
- una naranja


Almuerzo:
- habichuelas verdes cocidas con una patata pequeña (verduras e hidratos)
- un huevo duro (proteínas)


Merienda-cena:
- 40 gr de pan con una hamburguesa de pollo
- ensalada de lechugas, tomate cherry y picadillo de variantes
- vaso pequeño de gazpacho
- una pera

..

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 132

Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- pico de pan con filete pequeño de lomo al curry


Media mañana:
- una pera
- 2 nueces 


Almuerzo:
- una porción pequeña de kubat 3 delicias
- filete de pollo a la plancha
- vaso de gazpacho



Media tarde:
- una naranja


Cena:
- ensalada de asados tomate, cebolla y pimientos.
- lata de atún  natural 
- rodaja de pan

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 131

Desayuno:
- té moruno
- tostada de 40 gr con tomate y pavo


Almuerzo:
- asadillo de carne con verduras
- 80 gr de cosu cous cocido (para 2 personas)
- vaso de gazpacho
- una pera


Media tarde:
- una naranja
- vaso de yogur 0%



Cena: 
- ensalada completa con
- tomate cherry, lechuga, cebolla, 
- palitos de cangrejo, atún (proteínas)
- maíz (hidratos)
- 1 cucharadita de mahonesa

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 130

Desayuno:
- té moruno
- tostada de 40 gr con tomate y AOVE
- 2 lonchas de pavo


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces peladas


Almuerzo:
- verduras salteadas revueltas con un huevo
- bola de la cuchara de helado de ensaladilla rusa


Media tarde:
- infusión
- pico de pan con queso y york


Cena:
- hamburguesa de pollo a la plancha
- vaso de gazpacho

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 129

Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan tostado con tomate restregado
- 2 lonchas de pavo


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces


Almuerzo:
- filetes de pavo al pimentón
- espinacas salteadas
- vaso de gazpacho
- culin de pan
- rodaja de melón

Media tarde:
- café con leche desnatada
- pico de pan con pavo


Cena:
- batido sustitutivo comida
-

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 128

Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 20 gr de pan tostado
- 2 lonchas de jamón york


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces


Almuerzo para dos:
- guiso con: habichuelas verdes, cebolla, tomate,1 patata pequeña (hidratos), 100 gr de serrano picado (proteínas)
- media lata de mejillones escurridos para completar las proteínas 
- rodaja de pan para completar los hidratos
- vaso de gazpacho

RECETA AQUÍ


Merienda:
- té moruno
- pico de pan con 3 rodajas de cabecero de lomo
- 20 gr de queso fresco


Cena:
- ensalada completa
- manzana al microondas

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 127

Hoy día de peso y como fue muy bien -2.400 kg me permití un pequeño capricho

Desayuno:
- té moruno con hierbabuena
- 40 gr de pan tostado con un poquito de sobrasada (capricho)


Media mañana:
- un plátano pequeño


Almuerzo:
- filete de pavo al pimentón (proteínas)
- poquito de fideos chinos con verduras (hidratos y verduras)
- un vaso de gazpacho


Merienda:
- té moruno
- 2 galletas maría
- rodajas de pavo


Cena para dos: 
- tortilla de espinacas y una patata pequeña (proteínas, verduras e hidratos)
- mandarina

TERCERA TEMPORADA, MENÚ 126

Desayuno:
- descafeinado con leche desnatada y sacarina
- tostada de 40 gr de pan blanco con AOVE y jamón york


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces peladas


Almuerzo para 2:
- 250 gr de carne picada de pollo
- salteado de verduras
- un vaso de gazpacho
- 30 gr de pan


Merienda:
- actimel 0%
- 20 gr de pan con 2 rodajas de pavo


Cena:
- coliflor cocida
- lata de atún al natural
- rodaja de pan

TERCERA TEMPORADA, MENÚ 125

Desayuno:
- té moruno con hierbabuena
- tostada de 40 gr con tomate y AOVE
- 3 rodajas de cabecero de lomo sin grasa


Media mañana:
- té ingles 
- 2 nueces


Almuerzo:
- 2 salchichas de pollo (proteínas)
- verduras salteadas (ajo, cebolletas, calabacín, champiñones, vino blanco, hiervas provenzales y sal)
- vaso de gazpacho
- 30 gr de pan (hidratos)
- mandarina

Media tarde:
- vaso de yogur liquido 0%
-  2 rodajas jamón de pavo



Cena:
- picadillo de tomate, pepino y cebolla
- lata de mejillones escurridos
- rodaja de pan

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 124

 Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr pan tostado con
- tomate natural y AOVE
- jamón york


Almuerzo:
- Un poco de arroz 3 delicias
- un filete de pavo al pimenton
- un vaso de gazpacho


Media tarde: 
- té moruno
- 2 galletas María
- jamón york
A las 8 un plátano 


Cena:
- ensalada  con: tomates cherry, lechuga, cebolla, maíz (hidratos)
- pollo con champiñones
- mandarina

Antes de dormir, infusión relax

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 123

Desayuno:
- descafeinado con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan tostado con tomate y AOVE
- loncha de jamón serrano


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces


Almuerzo:
- un cucharon de potaje de acelgas del miércoles 
- un filete grande de pechuga de pollo a la plancha
- vaso de gazpacho
- rodaja de pan

Media tarde:
- té moruno
- 2 galletas María
- una naranja


Cena:
- berenjena rellena con:
- lonchas de jamón york
- orégano, sal
- un poco de queso rallado
- una manzana al microondas

RECETA AQUI

TEMPORADA TERCERA, MENÚ 122

Desayuno:
- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
- 40 gr de pan tostado con tomate restregado, AOVE y jamón serrano


Media mañana:
- mandarina
- 2 nueces


Almuerzo:
- pisto casero con un huevo cuajado
- vaso de gazpacho
- 30 gr de pan
- una pera pequeña


Media tarde:
- te verde
- manzana asada


Cena:
- ensalada con:
- lechuga, tomates cherry, cebolleta, lata de atún natural, un cucharadita de maiz y otra pequeña de mahonesa

TEMPORADA TERCERA - MENÚ 121

Desayuno:
- descafeinado con leche desnatada y sacarina
-2 rodajas de pan de chapata tostado con AOVE y 2 rodajas de pechuga de pavo


Media mañana:
- un plátano pequeño


Almuerzo para 2 personas:
Potaje de acelgas con:
- 100 sgr de garbanzo congelados
- 1 patata mediana
- 1 zanahoria
- tomate, cebolla
- 2 manojos de acelgas

- lata de mejillones escurridos para 2
- rodaja de pan
- rodaja de papaya

Merienda:
- te verde
- 3 galletas María 

Cena:
- rodaja de pan con filete de pavo a la plancha
- vaso de gazpacho

TEMPORADA TERCERA - MENÚ 120

COMENZAMOS LA TERCERA TEMPORADA, ESPERO SEA LA DEFINITIVA Y CONSEGUIR LOS RESULTADOS  QUE NECESITO

Desayuno:

- Té moruno

- 40 gr de pan tostado con aceite y tomate restregado

- una loncha de jamón serrano

Media mañana:

- vaso de yogurt liquido

Almuerzo:

- 2 filetes pequeños de pechuga de pollo con curry

- ensalada de berenjenas ZAALLEUK  RECETA

- 40 gr de pan

- una naranja pequeña

Merienda:

- descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina

- 2 galletas María

Cena:

- ensalada con: lechuga, tomates cherry, cebolla,  lata de atún al natural y una cucharadita de mahonesa
- rodaja de pan
- infusión buenas noches